Недостаточность вдоха. Удушье.

Проблемы с дыханием каждый интерпретирует по разному. Но суть данной проблемы одна, это напряжение в области грудной клетки, и соответственно проблема сделать полный вдох грудью.

Напряжение грудной клетки возникает из-за накопившегося стресса. Те кто читал мои другие статьи это уже знают, для остальных еще раз объясню как связаны стресс и напряжение мышц. А далее приведу пару случаев из практики.

Представьте себе ситуацию, что вы гуляете в парке, поют птички, вдруг резко что-то взорвалось, хлопнуло, произошло что-то, что вас неожиданно напугало.
Что с вами произойдет в этот момент?

Вы сожметесь, это происходит автоматически, так устроен организм. В момент стресса, а неожиданный взрыв это стресс, в организме выделяется кортизол - гормон стресса и адреналин, которые попадают в мышцы и они напрягаются, сжимаются, для того, чтобы мы могли сбежать от опасности и спасти себе жизнь. Это происходит потому-что самосохранение это главная функция организма.

Отсюда мы видим, что - стресс = напряжение мышц.

А длительный стресс и тревога = длительное напряжение мышц.

идем дальше

Вспоминаем ситуацию, когда вы долго делали какую-то монотонную физическую работу. Допустим, провели весь день на ногах, копали картошку, или выполняли упражнения на приседание или бег: на следующий день после этого, у вас болели мышцы. Они были длительное время напряжены и теперь болят.

Соответственно - длительно напряженные мышц = боль, и гипертонус мышц

так как длительный стресс и тревога = длительное напряжение мышц
а длительно напряженные мышцы = боль
то от длительной тревоги мы испытываем телесные ощущения, наши симптомы.

Грудная клетка, по кругу вся опоясана мышцами. Спазмируюясь, этот мышечный корсет сжимает нашу грудную клетку. И мы чувствуем дискомфорт.
Мы не можем полностью расправить грудь, от этого нам кажется, что мы не можем полностью вдохнуть, сделать такой же вздох как раньше. Это нас пугает, и это нормально.

Если еще вчера, я мог вдохнуть полной грудью на 100%, то сегодня я могу сделать вдох на 99%. Моему организму разницы нет, кислорода хватает, но моему инстинкту самосохранения этого хватает, чтобы поднять тревогу.

Если я не могу сделать вдох полной грудью, значит мне грозит опасность: На меня упало дерево, я застрял между скал, или на меня наступил слон. И если я не могу сделать один большой вдох, то я должен сделать 50 маленьких вдохов.

Но из-за этих маленьких и частых вдохов я создаю себе гипервентиляцию легких, и у меня начинает кружиться голова. Дальше я пугаюсь головокружения и начинаю еще чаще дышать. Разгоняя себя еще больше, к головокружению подключаются мушки перед глазами, звон и шум в ушах, шаткость походки, таким образом можно разогнать себя до предобморочного состояния.

Чтобы сделать себе легче в моменте, можно использовать дыхательные техники описанные в моей статье про нарушение сна.

Человек испытывая данный симптом, начал автоматически прибегать к ритуалу, который облегчал ситуацию в моменте, но проблема только закрепилась.

Теперь, когда мы увидели, что причина таких болей это спазм мышц, вызванный стрессом, мы приходим к логичному выводу, что нам нужно из этой цепочки убрать стресс. Но так как подобные симптомы возникают не после разового стресса, а только после хронического, копившегося годами стресса, когда нервная система уже истощена, мы приходим к заключению, что нам нужно восстанавливать нервную систему.

Восстановить нервную систему мы сможем когда изменим свое отношение к симптомам, когда мы будем знать как они у нас появились, только когда мы изменим свой образ мышления.

Нам нужно уменьшить уровень тревоги, поработать со страхом, восстановить свою психику. Убрать фиксацию с симптома, прекратить совершать бесконечные замеры пульса или давления, принять свои симптомы, поработать с навязчивыми мыслями которые бесконечно вгоняют нас в страх. Во всем этом я смогу вам помочь.

Если у вас похожий симптом, вы прошли все обследования, но у вас ничего не нашли, а проблема осталась, то я приглашаю вас на консультации для решения данной проблемы. Имею положительный опыт решения данного запроса.

-Знаю с чем работаю, сам прошел через тревожное расстройство, ВСД и Панические Атаки. СРК и ОКР.
Необходимо всего 2 консультации в месяц!

В среднем, улучшение состояния наступает после 3 консультации. Полное выздоровление в большинстве случаев в пределах 10 сессий.

- Не ищу причин в детстве и прошлом.
- Объясняю как работают Ваши симптомы и почему они у Вас.
- Даю ежедневные домашние задания, выполнение которых переучивает Ваш мозг.

✉ По всем вопросам пишите, не стесняйтесь.
https://vk.com/id745995668