Фиксация на симптоме. Как Вы усиливаете свой симптом?

Когда нас атакуют навязчивые мысли, тревога или страх, мы думаем что надо отвлечься - заняться чем то интересным или тяжелым, больше работать или активнее строить личную жизнь.

Вроде дельные идеи приходят в голову, мы начинаем отвлекаться, избегать этих мыслей и наше самочувствие становится еще хуже...

Всё потому, что мы не можем управлять своими мыслями.

В течении дня нам может прийти в голову несколько тысяч разнообразных мыслей. Но только та мысль которая нас напугала, фиксирует наше внимание и становится навязчивой. Далее мы пытаемся избежать этой пугающей мысли. А то чего мы избегаем, то от чего пытаемся отвлечься, начинает нас пугать еще больше, мы своими руками укрепляем свой страх, поселяя его у себя в голове.

Наш ум в этот момент делает интересный кульбит - он фиксирует внимание на проблеме и она начинает разрастаться, уже буквально весь мир становится проблемным... знакомо? Так вот - все дело в том, что через ум мы можем решить только базовые задачи, которые уже делали и в которых мы уверены. Получить результат за пределами можно только освободившись от фиксации.

Так как все наши навязчивые мысли, телесные симптомы и прочие психологические проблемы связаны со стрессом, то фиксация работает именно на самоподпитке стресса.

То есть возникает порочный круг фиксации проблемы ( симптома или мысли ).

Рассмотрим подробнее как это работает.

1. Если был стресс, то со временем появится ответная реакция организма, реакция на этот стресс, это телесные симптомы ( ком в горле, недостаточность вдоха, головокружения, головные боли, частые позывы в туалет, онемения, тики судороги и тд. и тп. ). Также могут появится навязчивые мысли ( страх смерти, страх причинить вред близким, страх причинить вред себе, страх что вы смертельно больны, что вам ничего не поможет и тд. и тп.)
2. Если этот симптом или мысль нас пугает, то мы создаем стресс своей реакцией на проблему.
3. А если будет новый стресс который мы сами создали, то мы усилим симптом или мысль, которая вновь нас напугает и мы опять добавим сами себе стресса.

Именно поэтому важно разорвать этот порочный круг и убрать фиксацию. Важно перестать пугаться своих мыслей, своих симптомов. Нужно научиться жить с ними. Понять, что всё это временно, и что все это решается работой со своей психикой.

Наша задача восстановить истощенную нервную систему. Поработать с навязчивыми мыслями, потому что отвлечение не работает. ( иначе все бы давно уже от них избавились.) Нам нужно снизить уровень тревоги, и проработать свои страхи.
И с этим всем поможет справиться психотерапия. Существуют различные методики и протоколы для работы с тревожными расстройствами. Под каждый случай подбираются индивидуальные задания. Есть специальное упражнение для снятия фиксации с симптома в короткие сроки, которое я даю на первой консультации, потому что моя первостепенная задача, сделать так, чтобы Вам стало легче как можно быстрее.

Если Вы заметили, что Вы усиливаете свой симптом. Если у Вас есть фиксация на каком либо телесном симптоме, если Вас мучают навязчивые мысли, то я приглашаю Вас на консультацию.

❗ ВСД
❗ Панические Атаки
❗ Ипохондрия
❗ Повышенная тревожность
❗ Тревожные состояния
❗ Неврозы
❗ Работаю с навязчивыми мыслями
❗ Работаю со страхами и фобиями
❗ Со страхом смерти
❗ Дереализация
❗ Деперсонализация
❗ Кардионевроз
❗ ОКР

Знаю с чем работаю, сам прошел через тревожное расстройство, ВСД и Панические Атаки. СРК и ОКР.
Необходимо всего 2 консультации в месяц!
В среднем, улучшение состояния наступает после 3 консультации. Полное выздоровление в большинстве случаев в пределах 10 сессий.

Не ищу причин в детстве и прошлом.
Объясняю как работают Ваши симптомы и почему они у Вас.
Даю ежедневные домашние задания, выполнение которых переучивает Ваш мозг.

Мой рекорд - полное избавление от П. А. И ВСД за одну сессию. Кому то хватает понять, как это работает, чтобы перестать боятся и соответственно излечится, потому что главная причина таких состояний страх и тревога.
По всем вопросам пишите, не стесняйтесь.

Консультации онлайн. Видео или текст, на выбор.