Страх ухудшения состояния
Страх ухудшения самочувствия, является одним из самых сильных, так давайте же разберемся, с одной из частых причин данного страха.
Очень часто в процессе терапии у пациентов после первых улучшений возникает страх, что скоро вновь станет плохо как до терапии. Это абсолютно нормально. Ведь мы длительное время страдали и нам не хотелось бы повторить свой печальный опыт...
В процессе терапии Вы узнали о том, что ваш симптом тревожности не опасен и не связан с каким-то реальным заболеванием.
После консультации Вам стало легче от этого знания, но знание (информирование) - это лишь часть работы над тревожностью. Потому что после информирования нужно внедрить знание в жизнь.
Часто сохраняется недоверие: Да, я узнал о безопасности паники или симптома, но когда попадаю в пугающую ситуацию, пока еще побаиваюсь, что повторится что-то плохое. Мало-ли, что?
Очень часто в процессе терапии у пациентов после первых улучшений возникает страх, что скоро вновь станет плохо как до терапии. Это абсолютно нормально. Ведь мы длительное время страдали и нам не хотелось бы повторить свой печальный опыт...
В процессе терапии Вы узнали о том, что ваш симптом тревожности не опасен и не связан с каким-то реальным заболеванием.
После консультации Вам стало легче от этого знания, но знание (информирование) - это лишь часть работы над тревожностью. Потому что после информирования нужно внедрить знание в жизнь.
Часто сохраняется недоверие: Да, я узнал о безопасности паники или симптома, но когда попадаю в пугающую ситуацию, пока еще побаиваюсь, что повторится что-то плохое. Мало-ли, что?
Абсолютно нормально, если вы после информирования еще какое-то время будете закреплять результат на практике. Любой выход в проработку избеганий может сопровождаться повышением тревоги, и это не возврат в прошлое , а логическая часть проработки в терапии.
Например, вы идете в место, где ранее была паника, и перед выходом волнуетесь. Волнение уляжется, когда станет понятно, что паника не опасна, и вы перестанете ее ожидать (если вы боялись именно этого). Получите новый опыт контакта с тем, что раньше казалось опасным.
Это один из этапов принятия, который сопровождается активным контактом с психологическим опытом, но уже после информирования.
Когда вы понимаете, что не бессильны перед симптомом или паникой, то со временем уже не боитесь повторения этого состояния.
Волнообразность состояния не всегда является индикатором того, что у вас что-то не получается.
Например, когда вы после информирования начинаете понемногу выходить и делать то, чего боялись, тревога может повышаться.
Например, вы идете в место, где ранее была паника, и перед выходом волнуетесь. Волнение уляжется, когда станет понятно, что паника не опасна, и вы перестанете ее ожидать (если вы боялись именно этого). Получите новый опыт контакта с тем, что раньше казалось опасным.
Это один из этапов принятия, который сопровождается активным контактом с психологическим опытом, но уже после информирования.
Когда вы понимаете, что не бессильны перед симптомом или паникой, то со временем уже не боитесь повторения этого состояния.
Волнообразность состояния не всегда является индикатором того, что у вас что-то не получается.
Например, когда вы после информирования начинаете понемногу выходить и делать то, чего боялись, тревога может повышаться.
Подробнее про уровень тревожности Вы можете прочитать в моей статье:
УРОВНИ ТРЕВОЖНОСТИ - НАЖАТЬ
На что еще влияет накопившийся стресс:
1 - Невроз и упадок сил. Стресс и физическое состояние. Астения - нажать, чтобы читать
2 - СРК - синдром раздраженного кишечника. - нажать, чтобы читать
3 - Ночные пробуждения, нарушение сна, бессонница, страх спать, или страх не уснуть. Как себе помочь? - нажать, чтобы читать
4 - Гастроневроз. (Боль в желудке, изжога, СРК, тошнота)- нажать, чтобы читать
УРОВНИ ТРЕВОЖНОСТИ - НАЖАТЬ
На что еще влияет накопившийся стресс:
1 - Невроз и упадок сил. Стресс и физическое состояние. Астения - нажать, чтобы читать
2 - СРК - синдром раздраженного кишечника. - нажать, чтобы читать
3 - Ночные пробуждения, нарушение сна, бессонница, страх спать, или страх не уснуть. Как себе помочь? - нажать, чтобы читать
4 - Гастроневроз. (Боль в желудке, изжога, СРК, тошнота)- нажать, чтобы читать
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com) , а также по контактам внизу сайта.
